宵夜睡前吃 当心胃病找上门

大家应该知道，胃病通常都是因为饮食习惯不当造成的，在现在巨大压力下的生活中，也是极易发生患上胃病的问题，在生活中，我们发现不少朋友有睡前吃东西的习惯，这种习惯就是导致胃病发生的重要因素之一。

胃病的发生在很多时候都跟我们的饮食有关，特别是一些饮食不规律，经常在睡觉前吃宵夜的人来说。就更容易患上胃病了，相信现在的很多人都有吃宵夜的习惯，这样不仅会引发胃病，可能还会引发一些其他的疾病。所以建议大家一定要警惕!

晚上吃夜宵的群体当中占大多数的是职场白领和学生，睡前吃上一顿，无论饿与否，这似乎都成了每天晚上的“必修课”。

此外，还有一部分群体则是家庭群体，饭后或散步或三五成群聚在电视机前看电视，或继续加班，或多或少都会因此消耗了一定的能量，而此时，厨房又不远，轻轻松松地泡个方便面，就可以满足晚上的宵夜欲望，或者仅是其他零食，但对肠胃都是不好的选择，高能量，低营养!

偶尔一两次胃还可以承受的了，但是养成晚上睡前总得加餐的习惯的话，肠胃则‘吃不消’了!晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，长期如此，还会导致胃溃疡。

如果饥饿的话，一碗汤(一碗足以，蔬菜汤即可)，也可以选择煮碗白粥来喝，能量不会过高，且易于消化，对睡眠影响甚微。材料丰富的粥的话，摄入的能量且胃所需的消化的时间也相对较长些。另外如果觉得饿，想吃点东西，但是又懒于折腾的，可以吃活谓素，因其里面含有几丁聚糖和卡拉胶两种海洋膳食纤维，让人不会那么快感觉到饿且又不会因空腹胃酸分泌而对胃造成伤害，一举两得。

睡前宵夜，日积月累胃病就找上门了，特别是胃溃疡。在“溃疡家族”中，胃溃疡是和癌症离得最近的疾病。如果你出现下列情况时要格外警惕：疼痛变成不定时发作或者成为持续性隐痛;反复呕血，有持续性黑便，大便潜血试验结果持续呈阳性;不断消瘦。出现以上情况，都应及时到医院做胃镜检查。

营养学家提醒：预防胃溃疡首先在饮食上应注意，不要暴饮暴食或饥饱不匀，同时注意调节情绪，适当减压，保持精神愉快，晚上不要吃夜宵，更不要熬夜。