预防胃肠道疾病饮食注意4点

现代人大多吃得口重,长期吃辛辣食物很容易伤脾胃，患胃病的朋友也越来越多，患了胃病除了要及时就医治疗，日常的养护工作也很重要。所以，在生活中要注意科学饮食，尽量减少胃的负担和刺激：

1.要提倡戒烟和适量饮酒。如果已有胃病的人，应立即戒烟。吸烟会减少胃部血液供应，同时抑制胃黏液的分泌，加重胃黏膜损害，过量饮酒则会直接破坏胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血、水肿、糜烂，甚至出血。因此，可适量饮用米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒。

2.要定时定量进食。一日三餐按时定量，不可过多进食零食。过饥或过饱都会影响胃的正常运转而致消化不良。

3.要注意饮食卫生，少食肥、甘、厚、腻、辛辣的食物，少饮浓茶，不食变质、生冷、质硬的食物。

4.保持心情舒畅。人的情绪与胃酸分泌及胃的消化作用密切相关，情绪低落时，即使是美味佳肴，也会味同嚼蜡。进食时要保持精神放松，心情愉快，不要边谈事或边写作边进食。

还有些人，由于偶尔的精神紧张、着急上火也可能导致急性胃病，如果不方便随时就医，你也可以在家里用刮痧的方法，快速缓解胃痛。

刮痧的穴位：足三里、中脘、太冲、期门、内关、膻中。

刮痧的方法：先刮胸腹部膻中至中脘，再刮胁部期门，然后刮前臂内关，再刮下肢足三里，最后刮足背的太冲穴。足三里、中脘穴有和降胃气降浊的作用;膻中可宽胸利气;太冲为肝经原穴、期门为肝之募穴、两穴相配以平抑肝气之冲逆，降逆和胃;内关宽胸理气开郁止痛。

养胃饮食贴士

1.二绿茶：绿萼梅5克、绿茶5克，用开水冲泡，5分钟后饮用。

2.三七蒸瘦肉：三七粉10克，瘦猪肉50克，把瘦肉剁成泥状放入茶碟内，撒上三七粉，加清水20毫升左右，食盐适量，一同上锅蒸熟即可。

3.猴头菇炖猪肚：猪肚1只，猴头菇100克。先将洗净的猪肚在高压锅里煮10分钟，捞起后用清水洗净泡沫，切成条状。同时用温水泡发猴头菇，与猪肚一同放入沙锅，加黄酒、酱油、糖适量，烧开后加水，再用文火炖至猪肚酥烂，佐餐食用。

4.养胃粥：白扁豆50克、刀豆50克、薏米100克，加水熬成粥，每日分两次服用。

胃病患者一定要注意饮食调理，不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，并保持愉悦的心情，上面介绍的几款食疗方对于养胃护胃具有不错的效果，大家可以试一试。

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