秋季学会保养肠胃多吃清肠食物更健康

马上就要到十一了，这个时候我们很多人又要开始各种聚会，在聚会的时候我们就少不了各种吃喝的，但是往往后果就是让我们的身体受到伤害的，所以在这个时候我们要多吃一些能有效的帮助我们清肠的食物吧。

豆类

节日期间体内积累下来的那些个毒素废物，大部分都储存在肠内，而豆类食品就是专门针对肠道的排毒超级食品!它所含有的纤维能快速吸收肠内水分，并“抓住”废物一起排出，同时还能顺便抑制脂肪的在腹部的形成，无论是豆类自身，还是豆浆、豆腐等豆制品，都能加速肠内的排毒过程!

排毒清肠Top 3：黑豆绿豆鲜豆腐

海鱼

海鱼……不是能帮我们健脑吗?当然没错，但海鱼所含有的Ω-3脂肪酸还能消除体内的自由基，这可是防止身体被食品毒素侵袭的好东西，虽然海鱼的味道比起河鱼来稍微逊色一点，但它们的脂肪酸含量更丰富，是排毒消炎、甩掉脂肪的绝佳食品。节日后的你，最好把它们作为自己的肉类主餐!

排毒清肠Top 3：鲑鱼吞拿鱼鱼

酸奶

酸奶为什么能清肠胃?当然是因为它其中含有的丰富的乳酸菌啦!当酸奶中的有益成分进入肠道后，肠道里的“坏细菌”和腐败物质会被乳酸菌消灭掉，而“好细菌”则会被好好地保护起来，肠道的动力和健康度都会上升。

另外，在消化功能下降的时候，酸奶照样可以发挥自己的排毒功能，不会给消化系统造成负担，最适合在节日里超负荷工作的肠胃了。想用流食法来调养节后肠胃的女孩子，不妨试试用酸奶代替平时食物，比只喝粥或清水效果更佳。

排毒清肠Top 3：燕麦酸奶蜂蜜酸奶希腊式无糖酸奶

粗粮

粗粮含有丰富的膳食纤维，不但能促进消化系统加速工作，还能刮除肠道上残余的油脂，吸除肠道淤积物。虽然粗粮糙糙的口感会让在节日里吃惯了细米白面的胃口暂时感到不适应，但对我们的肠胃来说却是再好不过的“解毒剂”。

在节日过后的一日三餐中，试着至少有一餐用玉米、红薯等做主食吧!

排毒清肠Top 3：燕麦玉米红薯

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