不吃早餐会增加患糖尿病的风险

很多人觉得不吃早餐能够让自己的身材保持在一个比较好的状态之下，但是，他们不知道不吃早餐其实是会增加患糖尿病的风险的，既然这样，不吃早餐到底为什么会增加患糖尿病的风险呢?下面请大家一起来对这个问题做了解吧。

一项针对29206名美国男性进行的调查研究表明，不吃早饭会使将来罹患糖尿病的危险明显增加。即便幸运地没有因此增肥，患糖尿病的比例也会上升21%.，不吃早餐可引起急性胰岛素抵抗和游离脂肪酸水平。而且只需1天不吃早餐就能引起这种效应，经常不吃早饭则可能导致更严重的代谢紊乱，如慢性胰岛素抵抗，甚至可能进展至2型糖尿病。

事实上，不吃早餐造成热量摄入中断，可能引起低血糖反应;由于午餐和晚餐要把缺失的热量补回来，很容易进食过多，导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节。此外，有研究发现早餐缺失的营养，难以通过其他方式补充。因此，无论多忙，早餐不能省。燕麦片有利于控制血糖，不吃早饭会让男性患上心血管病的风险上升27%,而夜里大吃大喝会让心血管病危险上升55%!,我们知道，心血管疾病与糖尿病有着分不开的联系，而燕麦不仅对控制血糖有好处，还有轻度的调脂作用。研究证实：每日吃50克燕麦片，就可使每100毫升血中胆固醇含量平均下降39毫克，甘油三酯下降76毫克。

不过尽量不要选速溶麦片，即配料表中含糊精或植脂末的麦片。要选择煮后再吃的纯燕麦片，纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，形状完整。

以上就是今天我们为大家整理出来的关于不吃早餐会带来什么样的风险的相关问题内容，如果你希望自己在实际生活当中能够通过饮食来达到改善自己身体的状况，那么，除了合理搭配相应的食物以外，还需要注意的一个问题就是要吃早餐。