4类食物丰富糖友饮食 秒变吃货

饮食中的营养是维持健康的物质基础。大家都认为糖尿病患者的饮食需要注意很多东西，其实糖尿病患者的饮食除限制甜食外，与非糖尿病患者应该是一样的，都需要全面均衡。糖尿病患者在饮食中做到：每天必需吃以下四大类食品。

谷类：

主要提供热能以维持*生理活动和体温的需要。谷类所含营养成分以碳水化合物为主(70%~80%),其次为蛋白质(含10%左右)。脂肪甚少。粗粮所含的维生素和食物纤维比细粮多。

豆类(大豆类)和肉、禽、鱼、乳、蛋类：

维持在总食量20-30%左右，主要提供蛋白质，再有是无机盐和维生素。而且富含维生素B2。黄豆的钙含量亦高。肝等内脏富含铁及维生素B族。

蔬菜、水果类：

5种以上蔬菜水果为最佳，主要提供无机盐和维生素以及食物纤维。在我国膳食中蔬菜是提供这三种营养素的重要来源。

油脂类：

油脂类每天不超过25克为宜，主要提供热量。

上述四类食品必须搭配合理，并保持各种营养素之间的平衡。没有一种食物的营养成分是全面的。

糖友们的食物在追求品种多样的前提下，更应该注意食物是否对自己的健康起到帮助哦。