每天一把开心果控制血糖效果好

糖尿病在我国已经是不经普遍的疾病了，一部分同遗传有关，大多数还是应为现在的生活条件好了，过多的摄入食物到时身体超负荷，而产生了白宫的现象，我们平时应该多注意自己的生活习惯，对于已经得了糖尿病的患者，不能吃糖可以选择吃些干果。

吃开心果也许能帮助改善血糖水平。据《印度时报》11月17日报道，印度国立糖尿病、肥胖症和胆固醇基金会的学者发现，每天食用一把开心果(约40克)能减轻糖尿病的症状和代谢综合征患者患上心血管疾病的风险。

研究人员选取了近500名年龄在25~65岁之间的糖尿病前期患者，对他们进行了两年的随访。其中一半的患者遵循受到严格限制的健康饮食方案，每天进行45分钟强度适中的体育锻炼，并食用了开心果;另一半的患者遵循相同的饮食和锻炼安排，但未食用开心果。6个月过后，两组患者在糖尿病症状方面都有了明显改善，但食用了开心果的这组患者的症状改善更为明显，表现为体重减轻、内脏脂肪含量减少和胰岛素的控制状况更好。

研究者认为，坚果(特别是开心果)能降低食欲、含有对*健康有益的脂肪和促进新陈代谢，这是它们能控制糖尿病症状的关键因素。

糖尿病患者，还应该多注意运动，加强身体费废物的代谢，加上合理的搭配饮食会对自己的病患有所缓解。