哪些食物能简单有效的降低血糖

 现在糖尿病是很多人都比较容易患上的富贵病，所以我们很多人都是比较比较关心糖尿病的患者应该吃什么可以有助于我们降低血糖的，其实在我们的日常生活中能降低血糖的食物是很多的，那么比较简单有效的降低血糖的食物有哪些呢?

1.苦瓜

一直以来很多患者都将苦瓜作为预防以及治疗糖尿病的法宝，苦瓜肉质柔嫩，性寒味苦并且在其中还含有大量的营养成分。经过研究发现，在苦瓜中含有极为丰富的维生素C，并且其含量是所有瓜类之首，多补充维生素c具有很好的降血糖功效。

并且药理试验发现，在苦瓜中所含有的苦瓜皂甙有非常明显的降血糖作用，它具有类似胰岛素样作用，并且还有植物胰岛素的美称。除此之外苦瓜中的苦瓜皂苷还具有刺激胰岛素释放的功能，用苦瓜皂甙制剂口服治疗2型糖尿病，其治疗的效率可高78.3%。

因此专家建议，在日常生活中应该经常吃苦瓜，或者是将苦瓜搭配其他的食物食用，不仅有利于血糖的控制，同时还能够有效的预防糖尿病的并发症以及其他的慢性疾病。

2.洋葱

洋葱因为刺鼻的异味而受到很多人的排斥，但我国中医却认为，多吃洋葱具有很好的降血糖的功效。洋葱甜润白嫩，并且其中还含有极为丰富的前列腺素a和含硫氨基酸，这两种物质能够帮助*扩张血管、降血压、降血脂，同时还能够有效的防止动脉硬化。

可以说在日常生活中多吃洋葱对预防糖尿病有着很大的益处，并且最新的研究发现，糖尿病患者在日常生活中经常多吃洋葱还能够有效的预防糖尿病的并发症，这是很多药物以及食物都无法做到的。

3.黄瓜

黄瓜是我们日常生活中极为常见的瓜类蔬菜，并且一直以来黄瓜以爽脆甘甜的特点受到很多人的欢迎以及喜爱。而且在黄瓜中糖的含量非常的低，其含糖量仅1.6%，因此糖尿病患者在日常生活中可以将此来代替水果食用。而且在黄瓜中还含有丰富的维生素c、胡萝卜素、纤维素、矿物质等营养物质，这些营养物质都是糖尿病患者极其需要的。

面对吃什么可以降低血糖的问题，黄瓜绝对是理想的选择。黄瓜中所含有的丙醇二酸，还能帮助我们*抑制身体中糖类物质转变为脂肪，因此专家提醒，身体肥胖的糖尿病患者在日常生活中应该多吃黄瓜。

降低血糖的食物种类是比较多的，而我们给大家介绍的都是我们生活中比较常见的，而且制作方法比较简单的，虽然这些食物可以帮助我们降低血糖的，但是我们糖尿病最好还是听从医生的建议比较好。

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