女性：降糖多吃绿叶菜

如果女性想要预防2型糖尿病，日常饮食中应当多吃绿叶蔬菜，尽量避免喝果汁。


　　美国杜兰大学公共健康和热带医学学院的利迪娅·巴佐诺博士通过分析女性长达18年的饮食习惯后发现：每天吃多于一份的菠菜、羽衣甘蓝或是其他绿叶蔬菜，就能降低得糖尿病9%的风险。然而，如果每天多喝一份果汁，就会增加得糖尿病18%的风险。

　　导致原因：果汁中含有大量的糖，糖分大量溶解在液体中，很快就被*吸收了。即使是100%纯的果汁，也不能完全替代新鲜水果。