专家：糖友可以吃青香蕉

一般情况下，血糖控制稳定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鲜水果。如果每天吃新鲜水果的量达到200～250克，别忘记从全天的主食中减掉25克(半两)，以免全天总能量超标。

　　另外，建议不要煮熟水果吃，也不要挑熟透的吃。生的、青的水果有利于血糖控制，如熟香蕉和青香蕉的热量就差别很大，建议吃青香蕉。


　　水果中一些膳食纤维可直接影响血糖水平。患者进食纤维性的水果可以减少对药物的依赖。此外，不溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促排便的作用，对老年人尤为重要，因为老年人的胃肠功能普遍下降，肠蠕动缓慢，因而保持进食适量的膳食纤维，特别是粗纤维，很有好处，因此，喝鲜果汁不如直接鲜吃水果。推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，如青瓜、柚子、柠檬、李子、杏、枇杷、樱桃等。

　　医生提醒：吃水果先看血糖

　　一般说来，空腹血糖7.8毫摩尔/升、餐后2小时血糖在10毫摩尔/升、糖化血红蛋白7.5％以下，病情稳定，不常出现血糖较大波动的患者，可选用含糖量低的水果。而病情不稳定的患者选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，像西红柿、黄瓜等。