燕麦+青菜　糖尿病好了

一年前体检时，30岁的王枫空腹血糖严重超标，患了糖尿病。

　　但是他靠着自己的毅力和决心，改变了原来的生活方式，现在把血糖稳稳控制在标准线上。

　　他每天7∶30起床，简单运动10分钟；早餐是一碗加牛奶不加糖的燕麦、一个鸡蛋。

　　8∶30出门，开车上班。工作时间只喝苦瓜茶。

　　11∶30下班，午饭吃单位门口的小饭店：半碗饭，半条清蒸海鱼，清汤青菜随便吃。每天坚持减少主食量，增加粗粮。

　　17∶00下班，家人烧菜，任何菜都不放糖，仍旧是：半碗饭，半条清蒸海鱼，清汤蔬菜。

　　18∶30，开车去健身中心，2小时有氧拉丁热舞。每周6次，从不间断。

　　看似简单的生活清单，做一天容易，坚持起来很难。

　　几个月坚持下来，他现在吃的药，比一年前少了一种；3个月后如果能保持现状，就可以不用吃药了……