帮助您远离周围血管性疾病的生活方式

可能很多人都会对周围血管疾病这个名词感到陌生，其实它是外周血管病的通称，常见的静脉曲张、脉管炎、动脉硬化闭塞症等等很多病症都属于周围血管疾病的范畴。那么，日常生活中怎么才能预防周围血管疾病呢？

1.从短时间的散步开始规律的锻炼

有规律的运动始终是对付周围血管性疾病最有效的方法。如果您经常进行强度适中的锻炼，那么疼痛就会逐渐减少。如果没有锻炼基础的人，可以从短时间散步开始，然后慢慢增加散步的时间。锻炼也有助于保持健康的体重，而健康的体重、经常做血脂分析和控制血压是预防周围血管性疾病的良好开端。

2.少吃盐

如果饮食当中盐的摄入量过多，就会加重心脏的负担。所以，预防心血管疾病的饮食应当以清淡少盐为主。

3.少喝酒

众所周知，酒精会使血压和胆固醇含量都升高，并且会使肝脏的负担过重。经过研究表明，红葡萄酒对心血管系统有益，它含有的类黄酮有助手阻止脂肪在血管中沉积，尽管如此也不能毫无节制的饮用。推荐的每日摄取量为女性150ml，男性250ml。

4.不要吸烟

吸烟是周围血管性疾病的主要风险因素，也会干扰疾病的治疗。在一些病例中，吸烟还会与处方药物发生抵触。

5.找到一种减轻压力的方法，如深呼吸等

寻找一些能减轻您生活中压力的方法，可以考虑冥想、深呼吸练习或其他一些能使您镇静的方法。

以上5个方面就是生活中预防周围血管疾病的几个方法，由此可以看出，饮食在其中的作用是至关重要的，所以，要想有效的预防该类疾病，平时的饮食就要注意清淡，不要吃太咸的食物，至于烟酒更是要远离才行。