经期多吃哪些食物对身体有好处

经期如果吃对了食物对身体是有好处的，但是，如果吃错了食物的话，就会对你的身体造成一定的影响，既然如此，我们自然想的就是能够吃对食物，对身体有一定的好处，那么，到底吃什么样的食物才是真正对身体有好处的呢?下面就一起来看看在经期我们要吃哪些食物。

胡桃

民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

芝麻

黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

鸽肉

鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

羊肉

羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

海参

海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

淡菜

淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的*必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

以上就是今天为大家整理出来的经期应该要多吃的几种食物，如果你希望自己在经期吃对食物，不妨尝试多准备上面这些食物，这些食物一定能够让你在经期把自己的身体养得更好一些，不过，有的食物做法是比较费时间的，所以，建议大家在自己空余时间比较多的时候来做这样的食物改善自己的身体情况。