月经期间吃什么好 推荐4款食谱

女性经期期间，食物是经期保健的重要内容，其目的帮助顺利排出经血、补血、改善缓解身体不适。那么来月经时吃什么好呢？今天小编为大家带来补血又好吃的食谱，让你远离月经不调。

补血食谱：红枣木瓜银耳汤

制作方法：将木瓜去皮切成块状，银耳要提前泡发，然后撕成小朵，然后把木瓜、银耳和红枣放入锅内，大火烧开后转小火煮30分钟至一个小时，关火前10分钟放入冰糖。

功效：这是经典的美容滋补汤，非常适合女性饮用，可以让你亮色白里透红，补血养颜。

补血食谱：红枣醪糟蛋花汤

制作方法：将锅内放入冰糖和干红枣，加入适量的水煮开，然后加入醪糟用中火煮10分钟，将打散的鸡蛋倒入锅中，顺时针搅拌几下就可以了。

功效：对于体寒的女性可以多喝这个汤，喝完手脚就不冷热，能够促进血液循环，量少有血块的MM可以多食用，可以缓解痛经的现象。

补血食谱：枣香排骨

制作方法：将排骨切成块状，倒入1汤匙老抽、少许广东米酒、姜片、八角拌匀，腌半小时，锅内倒入少许油，把排骨倒入锅内，然后加入米酒、红糖、大枣、姜片、葱段，炖30分钟即可。

功效：红枣和排骨都是很好的补血养血食物，红糖还能活血养胃，月经一走，就可以多食用哦!

补血食谱：当归黄芪红枣炖乌鸡汤

制作方法：将乌鸡切成块状，放入锅内，加适量的水，加姜块、黄芪、当归、党参、红枣、桂圆干，大火煮开了以后去除表面浮沫，盖上砂锅的盖子，转小火炖2个小时，然后加入枸杞煮10分钟，然后调味。

功效：这个汤有补血补气滋阴的效果，月经量大的MM崽近期前一周或者结束后三天喝比较好!