常吃八类食物可防过敏性病症

过敏体质的朋友在日常生活中有很多方面需要注意的，不仅在生活习惯上，在饮食上更需要警惕，有些食物往往会加重病情，但有些食物食用之后对改善过敏体质有帮助，下面小编就为大家介绍8种食物助你远离过敏体质！

1、胡萝卜

胡萝卜中的β-胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，同时也可以防止过敏性皮炎等过敏反应。

2、蜂蜜

专家提出，每天喝一勺蜂蜜就可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

3、大枣

红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。

4、金针菇

经常食用金针菇有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。研究发现，金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症，没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。

5、维生素C丰富的蔬菜水果

补充维生素C丰富的蔬菜水果如青椒、芭乐、木瓜等，维生素C具有抗组织月安的作用，减轻组织月安释放化学物质造成过敏现象。

6、脂肪酸食物

多摄取ω-3脂肪酸食物包括鲭鱼、秋刀鱼、鲑鱼、沙丁鱼、亚麻子油，或补充深海鱼油等，ω-3脂肪酸可抑制身体产生发炎与过敏反应。

7、乳酸菌

*70%的淋巴免疫系统在肠道，适度补充肠道有益菌如乳酸菌、果寡糖、优酪乳等，可调整*肠内菌丛生态、增加体内益生菌菌群等，提高肠道黏膜免疫力，避免过敏。

8、糙薏仁(红薏仁)

糙薏仁中含有的糖蛋白成分具有抗补体活性作用，与抗过敏有关。建议可适度食用糙薏仁。

专家指出过敏体质的朋友可以多吃以上几种食物，可有效改善过敏症状。