睡不好又烦躁 小编推荐五款食疗方

随着环境问题越来越多，噪声彻夜不停的发出，睡眠问题越来越多。当然除开环境原因，日常生活要处理的事越来越多，烦恼不能及时消除，也会导致人失眠多梦易烦躁。特别是更年期的女性，更容易患上失眠。睡不好则过不好，要怎么保证我们的睡眠质量是个不能不引起大家重视的问题。自然而然的，心态为治疗的关键。另外，一些食物也可在很大的程度上帮助睡眠、安神益气。小编就带大家一起来认识一下这些好食物与其安神的药膳吧。

一、川芎

川芎具有祛风止痛、活血行气、开郁燥湿等功效,是著名产后方剂“生化汤”中重要的一味中药。唐朝《日华子本草》中有着很高的评价：“治一切风，一切气，一切劳损，一切血，补五劳，行气开郁，活血止痛，对经闭、难产、产后瘀阻块痛等非常有效”。

逍遥粥

材料：柴胡10克，川芎10克，白芍10克，粳米10克。

做法：白芍、柴胡、川芎以水煎煮，去渣留汁，入梗米煮粥，粥将成时加入冰糖适量，稍煮即成。

二、葛根

葛根是我国传统的中药材之一，葛根中富含黄酮类化合物，可调节雌激素水平，对骨质疏松、更年期或是正进入更年期的绝经、闭经、心火燥烦、潮热、睡眠质量不好、便秘等综合症有明显改善。

葛根小排汤

材料：葛根100克，猪小排250克。

做法：将小排洗净过水后与葛根同煮，先用旺火再改用文火煲1小时，加盐调味即成。

三、益母草

益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿，主治月经不调，经闭，痛经，胎漏难产，胞衣不下，产后血晕，瘀血腹痛，跌打损伤，小便不利，肾病水肿，尿血，痈肿疮疡。《本草蒙筌》认为它有“去死胎，安生胎，行淤血，生新血”的作用。由于益母草性微寒，尤其适合于血量较大、血色红、怕热的产妇。

凉拌益母草

材料：益母草(300克)胡萝卜(50克)木耳(50克)银耳(50克)

做法：将益母草入开水锅中焯透，取出沥水，切段，将胡萝卜片，木耳，银耳入开水锅中焯透，所有材料放入碗内，加适量精盐，味精，香油，醋，蒜泥拌匀，即可。

四、红花

藏红花具有疏经活络、通经化淤、散淤开结、消肿止痛、凉血解毒的作用，有“女性保护神”的美誉，对更年期综合征、失眠、月经不调、烦躁等有很好的疗效。

蘑菇红花汤

材料：蘑菇30克红花6克黄瓜100克

做法：把炒锅用武火烧热，加入素油，六成熟时，下入姜、葱爆香，加入清水500毫升，烧沸，加入蘑菇、红花、黄瓜片、盐，用中火煮15分钟即成。

好食物好营养，以上的药膳常吃不仅可以平复你烦躁的心情，还能强身健体，凉血补气，让你感受焕然一新的轻松感。失眠多梦需及时调理改善，久了容易造成免疫力降低甚至神经衰弱这样的问题。为了每天的好心情，用以上的食物吸收你的负能量吧。