奶制品有助于调节神经助睡眠

社会高速发展，人们的生活压力、工作压力、学习压力等等各方面压力都有所增大。而在这样的压力之下，人们往往会很容易出现浅眠、失眠的症状。而大家都清楚在临睡前喝一杯热牛奶能够帮助我们更好地入睡。那么你知不知道这样做的原因是什么呢?你知不知道奶制品也有这样的作用呢?

大家熟知，乳制品是补钙首选，而谈到钙就联想到骨骼健康。*中的钙绝大多数处于骨骼和牙齿中，但还有1%左右以游离状态存在，数量虽少却有着重要的生理功能。这其中之一便是抑制脑神经兴奋异常，钙充足时人即使遇到较强的精神刺激也能泰然处之，如果缺钙可出现血压升高、精神紧张、烦躁易怒。

牛奶

除了钙的作用，乳品中富含的色氨酸在体内可转化为一种叫做“血清素”的物质，血清素能作用神经，使人感到安宁和放松，促进情绪的稳定，帮助控制*的愤怒感和攻击性，增强注意力和记忆力。因此，如果*内的血清素充足，就容易做到“每临大事有静气”。同时，色氨酸和血清素能促进“睡眠因子”褪黑激素的合成，从而有利于提高睡眠质量。奶品有镇静安眠的作用，人们传说的喝牛奶有助于睡眠，其道理在此。

怎么样，大家是不是清楚了，为什么临睡前喝一杯牛奶能够促进我们的睡眠了吧。其实失眠有很多的原因造成，但是呢，长期的依赖安眠药之类的药品治疗对我们的*其实是有损的。所以，我们最好是找出失眠的原因，解决它，然后再通过一些食物来帮助我们入睡，这样是再好不过的了。