辨别“黑白食物”才能睡得香

不知道大家会不会有这样的情况呢？有时候好像没有喝咖啡或者茶之类的提神的饮料，但是却又不知原因的失眠了，而有时候，吃了一些东西后，又会睡得很好。这真的还蛮奇怪的。所以呢，我们今天就来为大家归纳一下，究竟哪几种食物是属于有助睡眠的白名单，哪些又是导致失眠的黑名单食物呢？

睡前食物-白名单

TOP 1：杏仁

杏仁

大杏仁中含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。如果想让口感更丰富，你还可以将“大杏仁+生花生+葡萄干”制成混合坚果食用。

很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽*对脂肪的吸收，能防止你发胖。