拥有健康饮食习惯 远离代谢症候群不是梦

由于饮食结构和饮食习惯的改变，代谢症候群患者越来越多，在代谢症候群的防治工作中，有运动治疗和饮食治疗两种综合方法，其中饮食治疗显得尤其重要，但是饮食治疗需要很大的耐心和毅力，很难改变大家的饮食习惯和口味，减肥、戒烟限酒更是难以长期坚持。

饮食是人类每日生活所必需，但是也往往最易被忽略，理想饮食应把握三少原则，即少盐、少糖、少油。

少盐，就是尽量减少食用腌制食品，如腊肉、酸菜等，另外高汤汤底、调味用的酱料等，也都是外食族要特别留意的。

有关糖分摄取，除了糖果、甜点之外，购买冷饮时，也建议要留意含糖量，尽量选择无糖或微糖的饮用。另外，人们也常会忽略水果所含糖分，像西瓜、芒果等季节性水果，若过量食用也会造成血糖升高。

在摄取油脂方面，除了要少碰油炸食物外，像含有大量饱和脂肪酸的油脂，如：牛油、猪油、奶油等，或是动物内脏，都要尽量减少食用。

此外，市面上出现了很多保健食品，对于这类食品大家在购买的时候，一定要到正规商场或者店面购买，虽然保健食品具有一定的保健功效，但并非药品，不可取代药物。