改善脱发必不可少的七类食物

脱发的问题其实是很常见的，正常的脱发不足为奇，可是大量的脱发就会给我们带来麻烦，缓解和改善脱发，是和我们的日常饮食有着密切的关系的，在饮食中，我们挑出七种效果最好的食物给大家。

导致脱发的常见因素包括：营养物质缺乏;内分泌失调;某些药物作用，如免疫抑制剂、抗肿瘤药等;疾病因素，结核病、红斑狼疮等;精神或神经因素，如精神紧张、压力过大等;物理性和化学性因素，染发、束发过紧等;遗传因素。

那么，如何测试自己是否属于异常脱发呢?不妨做个拉发试验，用拇指、食指和中指，从头发根部轻轻捏住约40～60根头发，顺着头发方向捋，若只有1～2根头发脱落，代表大致正常;若每次超过5根，则应怀疑是异常脱发。需要注意的是，在进行该检查之前至少24小时内不要洗头，以免影响结果。

健康的头发是个人健康或活力的标志之一。要想从根本上拥有健康的头发，可多吃以下食物。

多吃这七种食物帮助你改善脱发

1、杏仁坚固头发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

2、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

5、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

6、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

7、葡萄干促进头皮血液循环

葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

以上就是关于脱发的几种食疗方法建议，大家可根据自己的情况进行护理，虽然脱发不是病，但是毕竟光秃秃的脑袋露在外面，给人一种不太好的感觉，所以还是希望大家能够改善一下这种情况。