提高睡眠质量的八种食物 有效改善失眠

晚上睡不好绝对是一种痛苦的折磨，由于生活和工作压力大，精神紧张，常常会导致失眠，长时间睡眠不好不仅让整个人看起来精神很差，而且工作效率也很低，整天浑浑噩噩，其实提高失眠质量并不是很难，多吃一些改善睡眠的食物对失眠就有很大的帮助。

1、香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。