易感冒人群吃10种食物增强免疫力

冬天，体质不好的人，就非常容易感冒。引起感冒的原因很多，免疫力下降就是其中最主要的一个原因。身体免疫力决定抗病能力，如果你经常感到疲劳、容易感冒拉肚子、伤口愈合慢……这说明你的免疫力很低，需要赶紧提高免疫力。

6种营养素提高免疫力

合理营养可以改善*免疫状况。在保证食物多样、饮食均衡的前提下，适量多补充以下6种营养素，可以增强对疾病的抵抗力。

1. 维生素A

维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素(可在体内转换为维生素A)。

2. 维生素E

维生素E是体内的抗氧化剂，同时又是一种有效的免疫调节剂，可以提高抗感染能力。补充维生素E能让老年人的免疫系统维持良好运转。