初冬便秘吃什么食物效果最好

冬季来临，天气也渐渐的寒冷，风也比较大。因此天气很干燥，这样我们很会引起上火，也很会引起便秘。到底该吃什么样的饮食可以帮助解决初冬季节的便秘呢?那今天我们的话题就是初冬便秘吃什么食物效果最好?初冬便秘最佳食疗推荐，您要仔细看哦。

火龙果

火龙果富含可溶性膳食纤维，有减肥润肠、预防和治疗便秘之功效。火龙果的果肉中含有很多黑色籽粒，虽不会被肠道消化吸收，但却能刺激肠道蠕动，促进肠道的内容物更快地排出体外。其他带有细小籽粒的水果，如猕猴桃、草莓、桑葚等，也能预防便秘的作用。

竹笋

竹笋富含粗纤维，能刺激肠道蠕动、促进消化、消除积、软化粪便并帮助其排出体外，还可减少粪便在肠道中的停留时间。因而有助于治疗和防止便秘，对于预防消化道肿瘤也有一定的功效。

酸奶

喝酸奶的好处极多，酸奶含有活性乳酸杆菌、双歧杆菌等丰富的益生菌，能抑制腐败菌的繁殖生长，调整肠道菌群，保护肠道粘膜，调节恢复肠道功能。酸奶含有的有机酸还能够刺激肠壁，增强肠道的蠕动，起到促进排便的效果。

坚果

坚果的植物纤维含量也极高，并且还含有丰富的维生素B、维生素E、蛋白质、亚油酸等成分。而亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，与植物纤维一同刺激肠道的蠕动，从而达到润肠通便、治疗便秘的作用。

蜂蜜

蜂蜜有润肠通便之作用，可激活*胃肠道中的益生菌，促进胃肠蠕动，促进和恢复排泄功能的正常。长期喝蜂蜜能有效治疗和预防便秘，但蜂蜜的种类很多，去火效果好的蜂蜜，如油菜蜜、洋槐蜜、荆条蜜等，对于治疗单纯性便秘有不错的效果。而枣花蜜、荔枝蜜、龙眼蜜等性平偏温的蜂蜜，治疗便秘的效果则不大。

除了以上推荐给大家的食物之外大家也要多加强运动。但是大家不可盲目跟风，有些食物虽然但并不适合你。所以说任何的食物都有禁忌，食物本无错，只是根据自己的情况，不是人人都能吃的。