登机前的三大饮食原则有效缓解晕机

有些人常出现晕机的症状，但不知道晕机与饮食有很大的关系。人们在飞机上消化液分泌量比较少，肠胃的功能就相应的减弱，就很容易导致晕机的不良症状。那么，在登机前的饮食就显得特别的重要，今天就为大家介绍登机前的三大饮食原则。

登机前吃得过饱，特别是吃了过多的油腻食物，不易消化，会引起肠胃不适，有时还会导致腹胀、腹泻，特别是爱晕机的人，更容易恶心、呕吐。正确的做法是在登机前一小时左右，稍微吃一些面条、米饭、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分饱为宜。有的人因为害怕晕机呕吐，干脆不吃不喝，空着肚子乘飞机，其实这样做不但不能预防晕机，有时还会加重恶心、想吐的症状。因为体内血糖消耗量增加，使身体产生低血糖反应，同样也会出现头晕、恶心、呕吐等现象。

此外，乘坐其他交通工具时，也不能吃得过饱。饱餐后乘车，由于车的颠簸摇晃，加上乘车前的紧张忙碌，人很容易晕车，轻者恶心、头晕，重者出现呕吐、腹痛等不良症状。乘车时最好少吃生冷、油腻的食物，尽量选择口味清淡、易于消化的食物，如面条、水饺、软饭、绿叶蔬菜、鸡蛋等，既能满足身体对营养的需求，又利于消化。坐长途车时，人很容易疲劳，还可能伴有头疼、失眠等症状，所以旅途中可适当喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。

登机前一个半小时不要刚吃完饭马上就上飞机，因为飞机起飞会产生颠簸，飞机爬高时气压也会有变化，而此时食物还没来得及消化，就会因为胃肠蠕动异常造成胃部不适，导致呕吐。医学专家建议，上飞机前如果想进餐，登机前一个半小时最适宜。

登机前的三大饮食原则

吃多少

八分饱即可如果登机前吃得太饱，就会因为进食过多加剧胃肠和心脏的负担，不可避免地引起恶心、呕吐、晕机等症状。但是空腹登机也不合适，因为高空中*血糖消耗增加，如果空腹很容易产生低血糖反应，脉搏减弱、出汗、恶心。所以专家建议，登机前饮食一定要适量，吃到八分饱即可。

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