立秋宜养生 警惕八大进补禁忌

今日立秋，立秋后，气候虽然早晚比较凉爽，但秋老虎就会出来作怪，人们的身体及心理就会受到影响。很多人都会感到身体疲乏，整天无精打采，情绪也会受到影响容易焦躁。立秋时节很适合进补，根据这一节气特点，科学地摄取营养物质，以补充夏季消耗的能量，可进补不能乱补。今天就提醒大家立秋进补的八大禁忌。

1、忌多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食;过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。

2、忌凡补必肉

动 物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的营养，而且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负，而肉类 消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容 忽视。现代营养学观点认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素，是*必不可少的营养物质。

3、忌以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压;多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳;多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

4、忌重“进”轻“出”

随 着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质，需及时排出，而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律甚至便 秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念，即重视*废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通 畅。

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