炎热夏季心火旺盛养心清火攻略

炎热的夏季又进入我们的生活，一年四季，夏季属于火，火气通于心，夏季心神很容易受到扰动，这样就会出现心神不宁，引起人们心烦。心烦就很容易导致心跳加速，心脏的负担就会越来越严重。因此，炎热的夏季，静心就显得很重要。夏季是心脏最累的季节，养心就显得特别关键。夏季养生该如何养心呢?

夏季养心攻略

规律作息

充足的睡眠在夏天比什么都重要，适当午睡会令一天流失的精力得到快速补充，有助缓解疲劳。同时，规律的作息可以安定情绪。夏天夜生活很丰富，晚睡也似乎成了习惯，但要知道那些都令白天的烦闷加剧。

适当运动

夏天的运动不宜过于剧烈，日光下的户外运动、球类运动等更是成倍透支体力，并不是个好办法。夏季进行运动要讲究科学，做到适时、适量和适地。早晚有风，空气相对好些，在户外活动的时间可适当延长一些，切忌早早关进空调房里不出汗，久而寒气太盛更伤身;但午间天气炎热，容易中暑，尽量减少烈日下活动时间太久或者烈日下暴晒。

保持好心态

火夏伤心，人的情绪波动大，要戒躁制怒，心静自然凉。以平和的心气，无郁无怒，精神饱满地投入到生活和工作中去。

合理膳食

夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”;夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。

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