三种美味菜肴让你在享受中远离便秘

在日常生生活中很多人都有便秘的情况，便秘不仅对我们的身体健康有很大的危害，那么我们应该怎样预防便秘的情况发生呢，下面小编给大家介绍可以让你在享受中远离便秘的三种菜肴：

三种美味菜肴让你在享受中远离便秘

1.紫菜芝麻饭。

将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。福泽老师解释，紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

2.醋拌圆白菜。

做法是：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

3.醋腌莲藕。

将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说，莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

通过上面的文章，想必大家都知道，哪些菜肴可以很好预防和缓解便秘了吧，希望对大家有所帮助，为了我们的健康我们在日常生活中一定要注意饮食。

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