7个小妙招让你和痔疮绝缘

现在很多上班族由于长期的久坐、久站以及饮食和生活习惯的不合理而被痔疮找上门，那么我们在日常生活中应该怎样防治痔疮呢，下面我们一起来看一下：

7个小妙招让你和痔疮绝缘

1、改变生活习惯

避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

2、改善饮食习惯

大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

3、锻炼肛门括约肌

A、仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。

B、收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

4、花洒头冲洗按摩在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

5、睡前泡温水

在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

6、定时排便