橙色水果蔬菜可你解决小腹

小腹便便是很多人都很烦恼的事情，不仅对我们的健康有害，还影响我们的生活。近日，美国弗拉明翰养分研讨项目主任米勒博士推荐了三种可减轻腹部肥胖的食疗方法。

橙色水果和蔬菜

它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β—胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能供给大量的β—胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。

多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查成果表明，多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增长能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

吃合适的脂肪

西班牙的研讨表明，多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更轻易坚持细长的身体。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω—6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增长腹部脂肪，尽量不吃。