四招摆脱“冰棒族”

严冬威力达到最高峰，也是“冰棒族”（注：特指体质偏寒的人）最辛苦的时候。日本资深健康管理师吉鹤亚纪子建议，“冰棒族”要点燃体内的小火炉，就要多吃这些食物。

　　含水量少的根茎类和红色、黑色蔬果。如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。

　　红茶、乌龙茶、日本煎茶。因为发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。


　　黑糖、糙米、全谷类：未精制的食物含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。

　　生姜、香辛料：就寝前可以将1小杯热红茶配上一小匙生姜末，加上适量黑糖饮用，迅速温暖身体、进入好眠。或将10片姜放入400毫升水，煮沸后加入蜂蜜混合，熄火再挤入柠檬汁（柠檬切片放入亦可），除了解消冰冷感，对预防着凉伤风也很有效。