压力大，多吃菜花、菠菜

到年底了，工作要冲刺，人却老是觉得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，却怎么也睡不着。对这种疲劳，英国著名营养学家克拉克指出，良好的饮食习惯能缓解。

　　缓解压力：清炒菜花

　　维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。

　　安定情绪：吃点萝卜

　　钙具有安定情绪的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气。萝卜顺气健胃，对气郁上火者有清热的作用，最好生吃，也可做萝卜汤。

　　改善睡眠：早吃晚饭

　　睡眠不好应尽早吃晚饭。如在下午六时半左右，让肠道有更多的时间消化。

　　如果很饿，睡前可以吃点小食品，如牛奶。