总烧心一天吃四顿饭

咽部有异物感，或咳嗽，可能并不是患上了感冒或慢性咽喉炎，当上述症状伴随着“烧心”和反流症状出现时，当心是得了胃食管反流症。

　　饱食容易出现食管下部括约肌一次性松弛，导致烧心，所以胃食管反流的人要减少进食量。进食应细嚼慢咽，做到少量多餐，可以一天吃四五顿饭。在晚餐时尤其不宜饱食，而睡前四小时也不宜进食；平时要减少脂肪摄入，因为脂肪可延缓胃排空，刺激胆囊收缩与分泌，降低食管括约肌压力。而在烹调上应以煮、炖、烩为主，尽量不要吃油煎炸食物；减少喝酒，因为这样就会减少吃菜，达到少进食和预防过多脂肪的摄入；在食物中多增加蛋白质的摄入，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等食物。尽量少吃巧克力和少喝鲜柠檬汁等酸性饮料。