预防癌症可以通过吃来解决

随着社会的发展，大家的生活节奏，饮食习惯都发生了变化。虽然医学都进步了。可是，癌症仍然是全人类最大的杀手，究竟要怎么预防呢?研究显示，科学的饮食可以降低癌症的风险。

预防不同的癌症，生活中我们应该多吃含有这些类型的食物：

1.含膳食纤维的食物(如糙米、芹菜、柑橘等)：很可能降低结肠直肠癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌危险性。

2.含叶酸的食物(如菠菜、动物肝脏、水果等)：很可能降低胰腺癌的危险性，有限证据证明能降低食管癌、结肠直肠癌的危险性。

3.含类胡萝卜素的食物：很可能降低口腔、咽、喉癌、肺癌的危险性。

4.含β-胡萝卜素的食物(如南瓜、胡萝卜、菠菜等)：很可能降低食管癌的危险性。

5.含番茄红素的食物(如西红柿、南瓜、柿子等)：很可能降低前列腺癌的危险性。

6.含维生素C的食物(如猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘等)：很可能降低食管癌的危险性。

7.含硒的食物(如芦笋等)：很可能降低前列腺癌的危险性，有限证据证明能降低肺癌、胃癌、结肠直肠癌的危险性。

8.含优质蛋白质的食物：除了植物类食物，一些鱼类、奶类、坚果类也有一定的防癌作用。比如，有限的证据证明鱼能降低结肠直肠癌的风险性。

最后，还是要提醒大家，平衡的膳食是防癌饮食的基础。在这个基础上，还应该尽量保证饮食的多样化哦。除了饮食上做出变化外，大家还应该坚持锻炼，多出去呼吸新鲜空气哦。