常吃鱼和苹果等9种食物能有效预防肺癌

肺癌在我国是高发病之一，而且年龄也越来越小，导致肺癌的原因有很多，认得生活习惯，抽烟喝酒，环境污染，先天遗传等等，所以我们只有加强自身的抵抗力，从饮食来调节预防肺癌。今天我们就来看一下吃什么能预防肺癌。

1、鱼：Omega-3脂肪酸可以抗发炎，可以预防肺部氧化产生的压力，Omega-3脂肪酸的良好来源包括鲑鱼、秋刀鱼、鲭鱼等。

2、苹果：英国圣乔治医院附属医学院研究2500个中年男子发现，一周吃至少5颗苹果比没吃的人，呼吸之间的肺部运作更有效率。

3、糙米：美国梅约医学中心指出，糙米富含矿物质硒和维生素E，可以增进肺部健康。患有慢性阻塞性肺炎(COPD)的人往往硒和维生素E都偏低。维生素E也可以改善气喘症状。

7、玉米：玉米黄质是一种类胡萝卜素可以保护肺部避免发展成癌症，玉米黄质出现在黄、红色的蔬果里，如玉米、南瓜、木瓜等。

8、花椰菜：花椰菜和其他十字花科的蔬菜可以预防肺癌和改善阻塞性肺炎和气喘的症状。因为花椰菜有丰富的维生素C、钾和镁，也富含胡萝卜素和类黄酮这两种强力抗氧化物，可以预防肺癌。

9、全谷类：《美国医学会期刊》指出，血液中高量的维生素B可以永续地降低肺癌的风险。维生素B群来自日常饮食中，也可以帮助消化、稳定神经系统，维生素B群存在于鱼类、瘦肉、鸡蛋、全谷类等。

为了避免受到肺癌的影响，我们应该常吃以上食物，并保持良好的生活所作息，不抽烟。同时定期到野外呼吸新鲜空气。同时我们应该在保护环境上出自己的一份力，为我们的后人营造出很好地生活环境。