红薯的各种吃法 搭配营养更美味

红薯是很多朋友喜爱的食物。有句俗语，当官不为民做主，不如回家烤红薯。红薯的做法有很多种，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，还能够加工成粉，制成馒头或面条等。今天小编就为大家介绍多种红薯的美味做法。

《医林纂要》说生吃红薯“止渴，醒酒，益肺，宁心”，而熟食则可以“益气，充饥”。不过最为常见的还是煮着吃。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

秋分以后气候渐凉，人容易生胃病，不要盲目秋冻，要看自己的身体状况，有胃病者，体质寒湿者，千万不要盲目秋冻，免得影响身体健康。今天教大家做一道热热的汤喝。

主题：红薯芝士汤

食材：红薯1个、芝士50克、鲜牛奶1盒、食盐、白砂糖、胡椒粉适量。

做法：

1.红薯洗净，放蒸锅蒸透，15分钟左右取出，捣碎红薯成泥。

2.起锅，加入芝士、牛奶、红薯泥一起煮沸，边加热边搅动，最后加食盐、白砂糖、胡椒粉调味即可。

一、吃红薯健脾胃

红薯，又称白薯、地瓜、甘薯、番薯、山芋等。中医认为红薯入脾、肾二经，既能滋补脾胃，开胃消食，还能够滋补肾阴，使人身强体壮，正如李时珍在《本草纲目》中所说：“红薯，补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴。”

红薯虽然味美甘甜，但也不宜多吃，多吃红薯回导致滞气、烧心、吐酸水、腹胀和排气，所以还是要适量进食才好。腹泻患者和糖尿病人不宜吃红薯。胃病的人不能吃得太多，以免胀胃。

二、红薯吃法多样 最好搭配着吃

红薯的吃法多种多样，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，还能够加工成粉，制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯“止渴，醒酒，益肺，宁心”，而熟食则可以“益气，充饥”。不过最为常见的还是煮着吃。红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。

中老年人脾胃虚弱，也许吃不惯红薯芝士汤，那也无妨，多喝点红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，还能摆脱便秘的困扰。

好文推荐:

十一之后保健肠胃从饮食安排着手 >>>

七种美味营养粥 治疗秋季干燥 >>>

常喝十大花茶能有效改善高血压 >>>

糖尿病性肾病患者的健康饮食 >>>

秋季预防干眼症 科学饮食策略 >>>

秋冬季节巧用饮食预防脑淤血 >>>