四大饮食原则 帮你夏季饮食抗癌

 现代社会各种疾病滋生，癌症发病例也增高，食不当是导致癌症发生的一大原因。面对此种情况，该如何预防呢，日常的饮食是关键。下面我们就给大家说说夏季如何饮食能有效的预防癌症吧。

夏季防癌抗癌饮食原则一：选择植物性食物为主。

选择植物性食物为主的膳食结构，平时常吃蔬菜、水果、豆类以及粗加工的主食，这些食物不仅有利于预防心脑血管疾病，也有利于预防癌症的发生。

具体措施：尽量采购市场上日益增多的新鲜蔬果，以及薯类和谷类食品。平时尽量平衡各种食物摄入的比例，植物性食物应该占2/3以上。如有条件者也提倡新鲜水果作为饭前或饭后的零食。平时应尽量少吃甚至不吃高脂肪、高糖、高盐的炸薯条、饼干，以及含铅量超标的爆米花。

夏季防癌抗癌饮食原则二：常吃蔬菜、水果。

不管是什么季节，应该坚持每天食用400—800克蔬菜、水果，以辅助预防癌症。

具体措施：在蔬果大量上市时，按照上面提到的比例去做。

夏季防癌抗癌饮食原则三：淀粉类食物不可缺。

每天的食物应包括谷物或豆类、植物根茎类食物，粗加工即可，并适当限制糖的摄入量。

具体措施：按照摄入的淀粉类食物的量，制定合理的食谱，大概粗略分配于一日三餐之中。比如早晚喝牛奶吃全麦面包、或者喝粥吃馒头外加小菜;午餐以吃米饭或者面食为主，适当食用菜肴;晚餐本着吃少的原则，可以喝粥加蔬菜等。晚上最好不要暴饮暴食，不仅影响休息，而且还易导致消化不良。

夏季防癌抗癌饮食原则四：少饮酒或者不饮酒。

有的医生建议，中、老年人每天可以适量喝一两低浓度酒，促进血液循环。但是，在身体状况正常的情况下，尽量少喝酒，甚至不饮酒。尤其是高浓度酒，这种饮酒方式容易导致意外事故的发生，导致慢性酒精中毒，甚至引发癌症。

具体措施：不提倡饮烈性酒，即使要喝，也尽量控制男性一天不超过二两低浓度酒，女性一天不超过一两浓度酒。同时，要还要注意尽量少喝带有各种含防腐剂的包装饮料。防腐剂在体内蓄积多了，同样具有致癌的危险。

夏季防癌抗癌饮食原则五：少吃肉类食品。

吃肉应该适当控制，每天摄入红肉(猪肉或牛肉、羊肉)的量最好控制在90克以内，肉类食品最好选择鱼或者自然状态下放养的家禽。

具体措施：不一定每天都吃肉，常吃水果、谷物、蔬菜，尤其常吃一些富含维生素和微量元素的豆类。

面对以上那些饮食原则，该怎么选择，防癌抗癌还是要注意一些比较好，日常生活决定你的生命健康安全，值得关注。