足量蛋白质可清除肝内脂肪

每个人都需要补充蛋白质，这个是毋庸置疑的，多补充蛋白质不仅对我们的身体有好处，还对脂肪肝的控制十分有利。建议大家不妨常用燕麦、玉米、甘薯、豆制品调剂一下，不仅能满足口味，还对脂肪肝控制十分有利。因为这些食物中含有极丰富的亚油酸、钙、硒、卵磷脂、维生素E和较多的纤维素，可降低血清胆固醇、甘油三酯，中和体内因过量食用肉食和蛋类产生的毒素，保持*酸碱平衡，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂的作用。

脂肪肝有6大病因

脂肪肝发病率的增高，与人们的生活习惯、饮食结构有着密切关系。

病因1、糖尿病等慢性疾病。2型糖尿病患者脂肪肝发病率为40%～50%。

病因2、药物性肝损害。药物性肝损害占成人肝炎的10%。

病因3、高脂血症。高胆固醇血症与脂肪肝关系密切，与高甘油三酯血症关系最密切。

病因4、长期酗酒。酒精是肝脏的第一杀手，饮酒越多，脂肪肝越严重。

病因5、营养过剩。过剩的营养物质转化为脂肪储存起来，可导致肥胖和脂肪肝。

病因6、营养不良。长期营养不良，缺少某些蛋白质和维生素，可引起营养缺乏性脂肪肝。

脂肪肝重在预防

除了合理膳食之外，脂肪肝患者还要注意节制饮食、适当运动、慎用药物，以及定期体检。

1、节制饮食。首先要控制热量的摄入，把体重减轻至标准体重作为目标，做到能量消耗高于能量摄入。

2、适当运动。每天坚持体育锻炼，可视自己体质选择适宜的运动项目。要从小运动量开始，循序渐进，逐步达到适当的运动量。

3、心情要开朗。不暴怒，少气恼，生活规律，注意劳逸结合等也是相当重要的。

4、定期体检。多了解脂肪肝的预防知识，提高保健意识，通过定期体检等行为干预，可预防或减少发病率。

5、慎用药物。对有症状的脂肪肝患者，在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用，对肝脏有损害的药物绝对不能用，避免进一步加重肝脏损害。