秋乏来袭 五种食物可缓解

秋季本是秋高气爽的时节，可是会有不少的朋友会出现秋乏的问题，这种问题的出现必然会影响到我们正常的生活和工作，所以，小编为大家找来下面的这些食材，利用它们可以很大程度的缓解秋乏带来的不适。

1、菠菜

菠菜营养成份颇多，特别是镁元素含量丰富，镁元素是女性比较容易缺乏的矿物质。镁在*内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，使人的精神更佳。

2、草莓

草莓维生素C含量丰富，而维生素C有助于*吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓可以提神醒脑，使人的精力充沛。

3、豆制品

铁质可以让人产生能量，它担负着向*器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况，秋季犯困吃点豆制品是比较有益的。

4、金枪鱼

秋季犯困可以吃点金枪鱼，在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在*内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。补充这些对治疗午饭后嗜睡有很大的帮助。

5、香蕉

香蕉含有极易为*吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在*内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

以上介绍的这几种食物是有很好的缓解秋季困意作用的，不仅如此，这些食物的营养比较充分，能够补充身体所需的多种营养元素，大家在秋季不妨多吃一些这类食物，当然除了饮食以外，还要注意在秋季必须要保证自己的休息，睡眠要充足也是非常重要的。

上面的这几种食物在生活中购买和烹饪都很简单，在今天了解了上文的内容后，希望存在秋乏问题的朋友们可以合理的利用它们摆脱秋乏困扰。