三种蔬菜帮你秋季减肥成功

应该有很多的朋友会有这样的经历，秋冬季节的滋补过后我们的体重会明显的上升，这对于想减肥的朋友们来说可是一个悲剧，那么，在这个秋季有哪些食材既能滋补身体还不会让我们发胖呢？

西红柿

里面的热量是很低的，我们吃五个西红柿加起来的热量，还不如一碗饭的热量来得多，但是是这么多的西红柿也可以起到很好的保护作用，西红柿里面的糖分也是很少的，即便吃多了也不会发胖，西红柿里面的食物纤维可以清肠排毒，食物纤维是无法被肠胃所消化的，可以起到瘦身的作用，西红柿里面的茄红素可以让*的热量降低，而且它的水分可以起到促进排泄的作用。

黄瓜

里面有一种物质叫做丙醇二酸，它是可以抑制糖类物质转化为脂肪的，多吃黄瓜可以预防脂肪增多，黄瓜里面也有丰富的营养，除了有大量的水分以外，营养的物质也是有很多的，其中纤维素可以促进肠胃的蠕动，降低胆固醇，可以加快排泄的速度。

大白菜

白菜含有90%以上的纤维素。纤维素被现代营养学家称为“第七营养素”，不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化的功能。而秋冬季节空气特别干燥，寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

减肥是很多朋友的选择，这主要还是基于自己的健康考虑才选择的，想减肥成功，合理的安排自己的饮食，科学的摄取食物营养可是减肥成功的关键。