3个饮食方法易致秋乏需当心

春困秋乏夏打盹，相信不少的朋友在这个秋季都会出现身体乏力的问题，导致秋乏的原因有很多，错误的饮食也是其中的原因之一，现在我们就一起看看哪些不当饮食会导致秋乏的出现吧。

过食油腻食物——导致秋乏

偶尔摄入过多脂肪对身体并无大碍，但是如果是高血脂患者摄入过多脂肪，就会使本已超标的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，从而导致血液的流速下降，供氧功能降低，而心脏也会代偿性地增加收缩力。这时人不但容易困倦，而且稍一剧烈活动还会增加心脏负荷从而加重疲劳感。

过多摄入含色氨酸食物——导致秋乏

色氨酸是*必需的氨基酸，它可以促进大脑神经细胞分泌血清素。血清素具有抑制大脑思维活动的作用。因此摄入色氨酸含量较多的膳食，人就容易产生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黄豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、鸡蛋等。一些色氨酸的食物会导致秋乏，比如说我们经常吃的小米啊香菇等等，会容易产生疲劳的感觉。

运动后大量喝酸性饮料——导致秋乏

*经过剧烈或大量运动之后，体内便会积累较多的乳酸，此时大量喝酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，使人疲劳感加重。这时合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等碱性食物为最佳。产生秋乏的还有大量的饮用一些酸性的饮料，不仅可以使身体疲劳加重，而且对消化功能还会影响。

关于导致秋季疲劳乏力的一些因素，大家看了以后是不是有所了解了呢，其实秋季乏力和很多的因素是有关系的，除了这些食物和饮品以外，还有一些自身的因素，所以我们要调理好自己的作息时间，有一个良好的生活状态很重要。

上面的这些饮食习惯和方法相信很多朋友们都存在，如果不想被秋乏所困扰，大家及时的纠正自己不良的饮食习惯和方法可是很有效的一种方法哦。