推荐霜降养生的饮食食谱

到了霜降之后说明已经进入了深秋时节，天气更加的变凉了，所以要穿衣上要多注意早晚保暖，除此以外，在饮食上也要多注意，多吃一些暖性的食物，不要再贪凉吃雪糕冰淇淋了。下面为大家推荐几个霜降养生的食谱。

主食推荐

松子粥 先取松子25克，粳米100克，食用盐适量。先将松子仁、粳米分别淘洗干净，然后一起放入沙锅中，再加入适量的清水和食用盐，先用旺火将水烧沸以后再改成小火慢慢煮成粥。经常饮此松子粥可以预防秋季的肺燥咳嗽，肠燥便秘。大便不畅的人可以经常喝。

主打蔬菜

黄豆芽 黄豆发芽以后由于酶的作用，可以使其中含有的磷、锌等多种矿物质变得更加容易被*吸收，而且黄豆芽中的维生素B2和胡萝卜素等营养成分要高于黄豆十多倍。

洋葱 洋葱具有清热化痰，降脂、降糖的作用。近年医学研究发现，洋葱内含有一种可以降血糖的物质——甲磺丁脲，所以经常食用洋葱对糖尿病人是颇有益处的。

果品推荐

山楂 山楂具有扩血管、降低血压、降低胆固醇含量和强心的作用，经常吃山楂可以预防心脑血管疾病。但是山楂有滑胎的作用，所以孕妇一定不要吃。

南瓜子 南瓜子有止咳、驱虫的作用。如身觉乏力，面色萎黄，食欲不振，可经常与花生仁、胡麻仁同服，不限量。

栗子 板栗具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。特别适合脾胃虚寒引起的慢性腹泻者食用。

以上就是今天为大家推荐的适合在霜降之后食用的食谱，这些食谱是精心为大家挑选的在这个时候养生的最佳食物组合，不仅能够在这个季节为大家调养身体，还能针对这个季节的特性提供身体所需的营养元素。所以大家不妨都经常吃吃这些食物。