秋季养生指南 饮食穿衣有讲究

秋天是一年当中从炎热的夏天到寒冷的冬季之间的过度时期，这个时候，气候凉爽怡人，只不过有些干燥，所以，很多人在秋季特别容易犯呼吸道相关的疾病，因此，在秋季要多注意保健，下面就为大家介绍秋季养生指南，让大家保健健康。

1、秋季养生饮食

秋季初来，但夏季的暑气还在延续，所以在日常饮食上一定要注意，应该以清淡为主，忌食寒凉的食物，同时也忌食燥热的食物。在秋季，适宜的多吃一些诸如猕猴桃、梨、菠萝、苹果、白萝卜、冬瓜、莲子、百合等以养滋阴肺阴的食物，同时，可以多喝些淡茶、果汁、菜汤、豆浆、牛奶、粥类等饮品，这都能够使身体得到充足的水分和营养。

2、秋季着衣养生

俗话说“春捂秋冻”，是有着大道理的，是告诉我们立秋之后，昼夜温差会加大，适当着衣尤其重要。但是也不能看到天气稍一冷下来，就穿上厚衣服，这样对我们的身体也没有好处。要“适度”地增加衣服，稍微感到一些凉意，但又不觉得寒冷是最佳养生着衣，但老年人和孩子还是要注意保温保暖。

3、秋季起居养生

秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡，早晨五六点钟起床，因为适当早起可以使血栓的形成减少，对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时，秋高气爽，这正是调节睡眠、作息规律的好时机。

以上3个方面就是秋天的养生指南，不但给大家介绍了如何饮食，如何穿衣，还有秋季应该如何起居，从日常生活中的一些细枝末节来为大家做了一个系统的介绍，所以，希望所有的朋友能够爱惜自己的身体，注意这些细节问题。