时令养生 最适合初秋的三道开胃菜

进入秋季之后，天气明显变得凉爽多了。随着气温的转凉，早晚的温差也相对来说比较大，我们*的新陈代谢也渐渐变得缓慢了，所以说此时正是进行养生防病的重要时段了。

其中，饮食调养便是极好的一个方法。那么秋季适合吃什么食物来进行养生呢?今天我就为大家推荐几道秋季养生的食物!

1、生菜

生菜是一种十分常见的蔬菜，不仅具有良好的口感，其中所含的营养素也是十分丰富的。在生菜中含有大量的维生素、微量元素等成分，另外还含有大量的水分，所以说多吃点生菜既能为*进行养分的补充，也能很好的起到补水的作用。

同时，在生菜中还含有一定的助眠成分，被*摄取之后能对神经起到一定的抑制作用，这对于稳定情绪、助眠安神发挥十分重要的效果。所以对于一些胃口不佳的人，多吃点生菜能起到不错的开胃作用。

2、山药

山药是一种药食同源的食物，不仅能当做美味的食物享用，同时还是极其重要的一道药膳食材，美味可口的山药能瞬间让你拥有强烈的食欲。

在山药中含丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，这些物质被*摄取之后能有效阻止血液中的脂肪在血管壁上产生堆积，这也是起到防止心脑血管疾病的重要因素，对于老年人来说是很适用的。

3、玉米

秋季是吃玉米养生的黄金季节，玉米不仅具有极好的口感，营养价值也很高，在玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸、微量元素、氨基酸等营养素，这些物质都是*生长所需的重要成分，并且还能有效降低血液中胆固醇的浓度，从而起到不错的保护血管的作用，更是防止心脑血管产生的美食。

在吃玉米的时候，其玉米须也可以适量吃一些，千万别小看它，其所含的营养价值更丰富哦!

上文介绍的这三道初秋的养生食物，希望给大家秋季养生带来帮助哦。最后，还要提醒大家，秋季是养生的好季节，除了改变饮食调理外，日常的生活习惯大家也应该多加注意哦。