分享秋季补水的科学方法

水是我们必不可少的营养物质，大家知道秋季干燥的厉害，所以补水更要及时，但是大家知道吗？如果不能科学的饮水，补水的效果可是会差很多的，那么秋季补水如何进行才正确呢？

不说你可以不知，其实喝水都有时间表，把握以下6个黄金时间，有助排毒和减肥，也令身体更吸收，不致造成水肿问题。

5am-7am

早上是大肠当值时间，起床后应先空腹喝一杯水，有利肠胃蠕动，将累积一夜的毒素及废物排走。

9am

回到办公室应先喝一杯暖水，有助平稳心情、提高工作效率，别再只记住冲咖啡了!另外也要趁机装满满的一杯水放于桌上，方便随时都可以补充水分。

午饭后半小时

饭后半小时喝一杯水，有助消化食物，加速血液循环，排毒更事半功倍!

千万不要于饭后立即喝水，这样会冲淡胃液，影响消化。

3pm-5pm

这时是新陈代谢最快的时候，可多喝1至2杯水，带动身体循环。

晚餐前半小时

大家都知道晚餐最好不要吃得太饱，可以晚餐前半小时喝一杯水，不但更易有饱肚感、降低食欲，也有利于溶解晚餐摄取的盐份。

过多的盐份如果来不及消化，会容易造成水肿问题，也会增加身体负担。

水分的及时补充可不止是让我们感觉到不渴这么简单，用科学正确的方法来补水对于身体的各个器官都会有很好的保护作用。