寒露后多吃秋刀鱼 肥美细腻营养全

到了秋季，二十四节气中的寒露，正是吃秋刀鱼的最佳时节，也是秋刀鱼最肥美的时候，大家不妨趁此机会多享受这种美味吧。

秋刀鱼不仅含有丰富的优质蛋白质和多种矿物质，还含有*不可缺少的EPA和DHA等不饱和脂肪酸，它们有抑制高血压、动脉硬化的作用。为了去腥增鲜，在烹调加工时可以加点柠檬汁，也可以加些胡椒粉、孜然等调味料。本期，我给大家推荐一道秋刀鱼的美食——蒸豆豉秋刀鱼。

原料：秋刀鱼3条(500克);豆豉25克;红辣椒1个;黄辣椒1个;香葱1根;生姜1小块;大蒜5瓣。调料：食用油25克;酱油5克;料酒25克;胡椒粉5克;盐2克。制作方法：1.秋刀鱼取出内脏后切段，洗净放入盘中;2.葱洗净后切成葱花;姜、蒜洗净切末;辣椒洗净切块;豆豉洗净;3.锅内放少量油，将葱、姜、蒜、辣椒、豆豉入锅爆香后淋在鱼上;4.再放上胡椒粉、酱油、料酒、盐，蒸约6分钟至熟即可。