秋天手脚冰凉又来袭 按摩饮食调养

随着秋季的深入，很多的女性朋友都会出现手脚冰 凉的情况，就算穿上了厚一点的衣服，但是情况还是没有改善。想要彻底的改善手脚冰凉的情况， 我们要进行内调。那么是哪些因素导致了手脚冰凉的发 生呢?我们又该如何改善手脚冰凉呢?一起来看一下吧!

手脚冰凉一般认为是气血不足或运行不畅。中医认 为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气 虚衰，不能温煦*，特别是处于四肢末端的手脚就更 得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严 重的现象。这种情况的人，平时要注意保暖，特别是 腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖 和。晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。 饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊 肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐 寒力。

此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴 位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每 天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮 阳，能让手脚快速暖和。

另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运 行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发 凉的情况。这种人只是手脚冰凉，身体躯干部分是不怕 冷的，甚至怕热。这类人应加强运动，尤其是久坐或久 立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以 加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会 阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏 肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。

另外，可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰 凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先 按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直 按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

手脚发凉气血虚吃什么

1、胡桃、芝麻

胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之 功。黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮 脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称 为改变皮肤粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有丰富的 维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰 老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻 研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功 倍。用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用 尤好。

2、鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高 9.5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消 化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素 分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用 脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

3、羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉 能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中 医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪 肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。

4、山有人参，海有海参，两参均以补益*而盛 名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参 为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微 量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美 容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

5、淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海 参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的*必需脂肪 酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作 用。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。