秋天吃什么才能有效的补充水分

秋天的主要气候特点是干燥，空气中缺少水分，*同样缺少水分。如何才能保证在秋季充分的补充水分呢?如何在秋季还是做一个水当当的人呢?

大家肯定会说那就多喝水，其实光喝白开水，并不能完全抵御秋燥带来的负面效应。喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充*水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得。

蜂蜜是大自然赠给人类的礼物，它所含的营养成分特别丰富，主要是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，此外，还含有蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D等。蜂蜜具有强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善心肌等作用。在秋天经常服用蜂蜜，可以防止秋燥对于*的伤害，起到润肺、养肺的作用，从而使人健康长寿。

秋天天气转凉，人们经常会食欲大振，饮食量会不知不觉的增加，会导致摄入的热量大大提高。秋天的白天开始变短，天气凉了之后人们的活动量也慢慢的减少，热量的消耗也随着减少了。所以，秋天要防止暴饮暴食，如果不小心的话就很容易导致体重增加。

秋天应该注意少吃大鱼大肉等容易上火的食物，饮食要以清淡为主，在吃海鲜烧烤的时候要注意新鲜度。在吃葱、姜、蒜、韭菜和辣椒等燥热食物的时候要适量，防止燥热上火。如果吃了不干净的食物的话很容易引起腹泻、痢疾等。

如果秋天感冒了的话要注意润肺，不然到了冬天感冒就会残害自己的肺。当出现干燥不适的状况时可以适当的吃些滋阴润肺的食物，多吃水果和新鲜蔬菜，多补充分水和水溶性维生素。

秋季很容易生病，大家一定要注意天气变化，多吃这个季节适合的蔬菜瓜果，多补充维生素，多饮水，这样才能做一个健康的人哦!