秋季补充水分吃这些也可以达到目的

秋季干燥少雨，早晚的温度差异很大，体内的水分流失很快，特别需要及时的补充水分。补水并不只能在我们感到口渴的时候喝一些，我们还可以在饮食的时候注意水分的补充，水果也是补充水分的一大途径。下面小编就给大家介绍几种秋季补水的食物。

早起饮一杯淡盐水，晚上临睡前饮一杯蜂蜜水，既可补充水分、润肠通便，又能防止秋燥引起的大便干结。除了直接补充水分，还要多食用芝麻、糯米、萝卜、百合、莲子，以及梨、苹果、葡萄、山楂等性质平和且含水分较多的甘润食物，从而起到滋阴养肺的作用，避免干燥气候对*产生的伤害。

葡萄不仅富含大量的水和糖类，极易被*吸收，还具有促进血液循环、保护皮肤的胶原蛋白与弹性纤维、防止紫外线对皮肤的伤害等功能。但需要注意的是，吃葡萄后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻。此外，糖尿病人应忌吃葡萄。

上面的这些食物对于秋季补水都有很好的作用，秋季想要补水可以多试试呢！