秋季养胃少吃豆 按摩养胃就很好

在刚入秋的时候，我们中很多的朋友都会因为气候的变化，而感觉到不同程度的不适，特别是饮食习惯不好和作息不好的朋友们就更容易出现胃部健康的问题，而医师们想提醒大家，秋季养胃 豆类和薯类的食物大家要少吃为妙。

豆类吃多了会胀肚

秋冬季节气温变化较大，*受冷后胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩。另一方面，天气转凉后人们食欲旺盛，食量增加使胃及十二指肠的负担加重，因此容易诱发胃肠道疾病，例如慢性胃炎和消化性溃疡的复发。还有的市民在进吃豆类、薯类之后，胃部研磨食物的工作量大增，排空放缓，导致上腹饱胀，等到这些食物进入肠道后，消化过程中产生气体，就胀上加胀。

进食要规律而定量，尽量少饮咖啡和茶，不进食过酸的食物，以免增加胃酸的分泌;睡前不要进食，以免夜间胃酸分泌增加;避免长时间服解热镇痛药物及激素类药物;豆类和薯类不宜摄入过多，特别不要连续两顿都吃，若吃成胃胀，可服用一些增强胃动力和帮助消化的药物。

早晚按摩可以健胃

每天早晚两次进行自我按摩，能提高胃动力和免疫功能。

方法：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，作顺、逆时针方向揉摩各30~50次;同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30~50次;揉摩两腿足三里(膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50~100次。

好文推荐:

2型糖尿病人饮食做到三要三不要 >>>

苦荞茶的饮食禁忌和副作用 >>>

治疗类风湿性关节炎的4大偏方 >>>

感冒吃什么食物好的快 >>>

推荐：最有效的五种降血糖食物 >>>

营养：女人气血不足如何调养？ >>>