秋季饮食若清润 美白皮肤吃出来

当我们感觉到天气干燥的时候，我们的身体其实早就受到了影响，同时受到直接影响的就是我们的皮肤，我想爱美的朋友们都不希望这样的事情发生吧，那么在秋季干燥的气候中，我们提醒大家饮食要清润。

秋季日照时间减少、气温逐渐下降。由于气候变化对*的影响，许多人会感觉到皮肤干燥、皱纹增多。许多爱美的人会问：秋季保护皮肤应该吃什么呢?

中医认为，到了秋天，经常吃一些凉性食物是不太合适的，因为它会影响消化功能，妨碍养分的吸收，最终导致血气不足，皮肤失去一定色泽。所以，秋季应该遵循“燥而润之”的饮食原则，注意饮食搭配，以“清润”为宜。

秋季润肤应由内而外

秋天温度低、风力大，在这样的气候下，*汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，同时从汗液中丢失一部分水溶性维生素，如维生素B。如果在秋天不注意补充水分和维生素，不仅会出现皮肤干燥，还会出现维生素缺乏的现象。多食一些富含维生素A、C、E的蔬果，如：萝卜、番茄、银耳、香蕉、梨等。还可以吃一些鸡、鸭、牛肉、鱼、虾等食物，以温补血气、增强抵抗力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

由于缺乏水分的滋润，在干燥的秋季里，皮肤每天都会流失许多水分。成人每天补水应该在2.5升左右。相对体内补水，体外补水能让人由内而外变得更加水灵。在选择饮水的时候，最好选择不含糖分和各种添加剂的优质水。在水中可以加一些柠檬，这样可以促进体内排毒，调理肠胃，使皮肤润泽。

不同的肤质应该怎么吃

油性皮肤：应该选择平性食品，如：冬瓜、丝瓜、白萝卜、胡萝卜、竹笋、大白菜、卷心菜、莲藕、黄花菜、西瓜、鸡肉等。少吃辛辣及油脂多的食品，如奶油制品、花生、巧克力等。同时可选用驱湿清热的中药，如珍珠、白菊花、灵芝等。

中干性皮肤：宜多食豆类，如黑豆、黄豆、赤豆等。多食碱性食品如蔬菜、水果、海带。少吃鸟兽类、鱼贝类等酸性食物。可选用活血化淤类中药如桃花、当归、枸杞、百合等。

衰老性肌肤：可食用胶原蛋白含量高的食物，如猪蹄、猪皮等。

色斑肌肤：多食丝瓜、莲藕、奇异果、柚子、柠檬、梨，少食感光类食品如芹菜、香菜、韭菜、白萝卜、酱油等。

敏感性皮肤肌肤：可多食凉性食物如绿豆、海带、薏米、豆腐、菊花等，少食蛋白质含量高的食品，如海鲜、牛奶、牛肉、羊肉等。

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