秋季减肥有四方 瘦身补身一起做

当我们告别了炎炎的夏日，迎接来凉爽的秋日时，减肥大军也会调整自己的减肥方法，让自己在这个金秋能够减掉几公斤肥肉。我们为了大家的健康，给大家介绍四种科学的减肥方法，希望能对大家有所帮助。

秋季减肥方法一：保持身体足够的水分

水是生命之源，尤其在天干物燥的秋季，体内缺乏水分容易会使我们身体无法排毒，容易造成体能残留物堆积，更加容易变得肥胖。小编建议大家多喝开水，至少保持每天早上、中午、下午、晚上各喝150ml的凉开水，并且尽量减少汽水饮料的摄入。

秋季减肥方法二：坚持一定量的运动

想要减肥，那当然就离不开运动了，这条无论什么季节都适用。尤其秋季更是运动的最好时机，因为秋季既没有夏日的炎热，也没有冬日的寒冷，是最适合不过的运动季节。而最好的减肥时间段是早晨与傍晚，在这个时间段，可以选择简单的运动，如进行慢跑，或者做做伸展运动就能够达到很好的减肥效果。当然，如果你觉得运动是一件非常辛苦的事情，那不妨选择你自己喜欢的运动方式，那就会让你在感觉更加轻松的同时更乐意长期坚持哦!根据研究表明，每天坚持30分钟的有氧运动加上控制饮食的话，就能达到最理想的减肥效果。

秋季减肥方法三：多吃蔬果

新鲜蔬菜水果都含有大量的水分，并且是矿物质、膳食纤维和维生素的重要来源，其低热量和高膳食纤维的特点让水果和蔬菜成了很好的减肥食物。但是其淀粉和蛋白质、脂肪含量都很少，所以不能用来做主要的供能食物。

秋季减肥方法四：食疗减肥

在食疗方的选择上应注意季节特点，由于秋天干燥易上火，而气候渐凉又不能大量进食冰冷和寒性食物，所以应该选择性温平、有解毒润肺、去内火功效的食材。同时，秋天也非常适合初期的温补，一些能温补气血、促进血液循环的中药材也是同样适用的。可选用的食疗方有牛骨虾皮汤、薏米减肥粥、红薯玉米粒等等。

以上关于秋季减肥方法一部分简单的介绍，除此之外，以健康的零食代替垃圾零食，保持充足的睡眠以及持之以恒同样对于减肥来说是很重要的。

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